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2020湖南专升本复习压力满满怎么办?你需要给你的压力找一个出口

发布时间:2020-06-27 22:10:20
专升本复习过程中压力太大,怎样缓解进行调整?
怎样给压力找一个出口?
出口一:保持良好的人际关系
人际交往具有心理感染,满足精神需要,维护心理健康的功能。校园的人际关系比较简单,有师生关系、同学关系,搞好这些关系可以让我们的心情更加愉悦,学习和工作更加轻松。除了学校,我们经常生活的另一个地方就是“家”,家是我们坚强的后盾,多和家人沟通有助于我们放松身心,缓解压力。
出口二:“变换频道”
不要把自己的思绪锁定在一个频道上,要善于转换频道,把压力分散开来。比如,学习很累了,干脆放下眼前所做之事,约上好友去看一场电影,或者出去走走。如果实在走不开,干脆什么也不做,静静的坐着感受自己的呼吸,或者望着窗外,发呆也可以放松身心。或者放一些舒缓的轻音乐,闭上眼睛,静静的去感受、去欣赏。
出口三:尖叫
尖叫、呐喊也是释放压力的好方法,只不过在集体场合采用这种方法不太合适。我们可以在家里做,方法:深吸一口气,用枕头捂住自己的脸,然后大声的尖叫。在学校的时候,可以去学校的咨询室,有些学校的咨询室有一种宣泄工具叫“宣泄呐喊尖叫壶”,对着它呐喊声音不会扩散出去。
适当宣泄
出口四:找人倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,面临压力或者挫折时,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应找人倾诉。倾诉的对象可以是家人,也可以是老师、同学、朋友,只要是你信赖的人就行。也可自言自语,也可对身边的小动物讲。
出口五:运动
运动可以缓解紧张情绪和心理压力,人越紧张,越能体会到运动之后的愉悦感。研究人员发现,经过30分钟的脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%;做40分钟的运动,可以减少压力长达3小时,而相同时间的休息只能让人轻松20分钟。所以,不管有多忙,都要抽出一点时间来运动。
出口六:集中精力做好一件事
一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。
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